Inspiration til en svedig bentræning

Den perfekte protein fluff

 photo DSC01768_zpsa3a540ad.jpg
Dem der siger, at man ikke kan lave protein fluff på whey protein, men udelukkende på ægge- og kaseinprotein – lyver. Det kan man sagtens. Fluff er lidt noget underligt noget; det smager skønt, mætter enormt og bliver hurtigt kvalmt. Så er det sagt. Det er lidt som at spise guf – og så alligevel overhovedet ikke 😉 Jeg foretrækker at spise det før eller efter træning. Selv mig, der elsker en sød morgenmad, synes, at det bliver for dessertagtigt om morgenen. Bruger man det som dessert – som jeg gjorde i går – vil jeg anbefale at spise det et par timer før, man går i seng eller dele portionen med en, man holder af – i hvert fald, hvis man som mig, ikke er vant til at spise lige før sengetid. Det ligger tungt i maven. Det skal til slut lige nævnes, at dette var en stor skål. photo DSC01775_zps9f6cdc63.jpg

Det skal du bruge:

  • 1 scoop proteinpulver – jeg brugte Strawberry White Chocolate fra Fitnessguru
  • 1 dl frosne hindbær
  • 1 æggehvide
  • 3 spsk skyr (kan udelades)

 photo DSC01771_zpsfdfefd48.jpg
 photo DSC01772_zps67744444.jpg
Sådan gør du:

  1. Pisk æggehviden stiv – så skålen kan vendes på hovedet, uden den ryger med ud – stil den i fryseren i et par minutter
  2. Blend imens hindbærerne til en grov sorbet
  3. Rør forsigtigt bærerne sammen med æggehviden og tilsæt proteinpulver samt skyr
  4. Blend til, du opnår den ønskede konsistens – gerne 10 minutter

Bonne appetit 🙂

 photo Untitled11_zpsbfd317a6.jpg

   

5 kommentarer

  • Nej, hvor ser det lækkert ud – det må jeg prøve en dag 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Workout With Me

      Mange tak – det synes jeg helt sikkert, at du skal 😀

      Anne Sofie

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ej hvor ser det godt ud! Kan også let få kvalme af den slags måltider, så godt råd 🙂

    Camille Maja – En blog om vægttab og livsstil

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Workout With Me

      Tak, tak! Ha ha, jeg er glad for, at det kunne bruges – var “bange” for, at det var et lidt mærkeligt råd 😉 Men altså, det er lidt som om, at de første 4 skefulde er vildt lækre, derefter går det lidt ned ad bakke 😀

      Anne Sofie

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • kat

    Hej Anne sofie!
    Trækker du snart vinderen af din konkurence eller?

    Mvh Kat 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Inspiration til en svedig bentræning