Giveaway time

 photo DSC01490_zpsd698af84.jpg
Så synes jeg, at det blev tid til en ny giveaway! Igen har Bodystore været så elskværdige at sende en masse produkter, som jeg synes, I skal have del i. Man kan sige, hvad man vil om “slankepiller” eller fedtforbrændingspiller, men nu har I altså mulighed for at vinde et lille lager 🙂
 photo DSC01489_zps12b8bbca.jpg

To heldige vindere har mulighed for at vinde følgende:

    • 1 pakke “Diet Noodles” også kaldt “fitness nudler” – nudler uden kalorier
    • 2x Fit & smart Femmesnack – en lækker myslibar med mørk chokolade, nødder, frø og gojibær samt indeholdende 10 g protein pr. bar
    • 2x Goodlife proteinbarer
    • 1x Star Nutrition omega-3 fiskeolie 90 kapsler
    • 2x 90 kapsler CLA Advanced (fedtforbrændingspiller)

 photo DSC01491_zps5587e13b.jpg photo DSC01488_zpsef480419.jpg

For at vinde, skal du skrive en kort kommentar, hvor du nævner (mindst) en ting, du elsker ved sommeren 

Jeg trækker en vinder tirsdag d. 3/6-14 🙂 

 photo Untitled11_zpsbfd317a6.jpg

Welcome back colour

 photo Skaeligrmbillede2014-05-26kl161652_zps5c15c50d.png

Jeg er næppe den eneste, der er fuldstændig forelsket i dette fantastiske vejr 😉 Jeg sidder faktisk i skrivende stund og mæsker mig i vandmelon efter at have spist grillmad på terrassen – det er da sommer? Det giver bare en et helt andet syn på dagligdagen – og det at stå op om morgenen. Ligeledes er det meget sjovere at komme af sted til træning, når det ikke står ned i stænger, og man står oppe i centeret drivvåd med mascara i hele hovedet. Mascaraen kan stadig have en tendens til at løbe i denne varme – uanset om man træner udendørs eller i et varmt center. Jeg har i hvert fald pakket mine lange tights, hoodies og langærmede trøjer væk – for en stund.
 photo PicMonkeyCollage_zpsb6e6120f.jpg

Ny sæson er lig med nyt tøj. Det er vel en selvskreven regel? Om vinteren har jeg en tendens til iklæde mig sort tøj. Når sommeren så melder sin ankomst, får jeg lyst til at iklæde mig lidt flere farver, hvilket billederne vist reflekterer – altså lidt flere farver 🙂

Hav nogle skønne sommerdage. Er der noget af tøjet, I har interesse i, skriver I bare, så smider jeg et link op 🙂
 photo Untitled11_zpsbfd317a6.jpg

Kålwraps og sunde alternativer

 photo DSC01467_zps9b10de85.jpg

Jeg startede i dag dagen med min all-time favorit morgenmad – det er vel søndag 😉 Den består af 1 kop kaffe, 1 stort glas vand samt min yndlingskop fyldt med havregryn, rosiner, mandler, 2 friske dadler, danske jordbær, mælk og Chocolate Deluxe fra Gymnordic – for ikke at forglemme 1 god tsk peanut butter. Så er dagen ligesom i gang – eller det kom den i hvert fald, for herefter cyklede jeg ned igennem byen for at mødes med smukke Anne Christina for at give benene en ordentlig tur. Godmorgen!

 photo DSC01469_zps78d1691f.jpg

Jeg står selv for mine måltider de næste par dage, hvilket passer mig helt fint efter flere uger med utrolig mange sociale arrangementer – jeg kan love, at der kommer noget grønt indenbords. Det har jeg virkelig savnet; jeg kender ingen anden bedre måde at blive mæt på end fra grøntsager, også selvom portionen som denne var riiimelig stor 😉

 photo DSC01466_zpsda516f4f.jpg

Det skal du bruge:

    • Hvidkål (2 blade til 2 wraps og evt. ekstra til at svitse på panden)
    • 2 små kyllinginderfiletter
    • Salt eller soya
    • 1/2 rød peberfrugt
    • 6 tsk hytteost (jeg bruger øko-udgaven med 4% fedt fra Arla)
    • 1 æg + 1 æggehvide
    • 1 god håndfuld spinat

Tip: Brug evt. 1 tandstik eller 2 til at lukke dine wraps

 photo DSC01462_zps8375cd83.jpg
 photo DSC01471_zps98715ec2.jpg

Sådan gør du:

  1. Start med at pille blade af til dine wraps
  2. Skær derefter ekstra kål (afhænger af din appetit) i mindre stykker
  3. Opvarm en pande med olivenolie
  4. Smid den hakkede kål på panden og tilføj hakket peberfrugt
  5. Imens det hygger sig på panden, kan du opvarme en ekstra pande og lave dit spejlæg
  6. Hæld evt. lidt soya udover grøntsagerne
  7. Smid en håndfuld spinat ud over grøntsagerne
  8. Når grøntsagerne har fået nok, kan du begynde at folde din(e) wrap(s)
  9. Start med at lægge en bund af grøntsager og tilføj da 1 lille kyllingefillet skåret i stykker samt 3 tsk hytteost pr. wrap
  10. Anret din tallerken og voila 😀

 photo DSC01470_zps760bb26a.jpg

Jeg har faktisk et lidt ambivalent forhold til “sunde alternativer” eller ernæringsforbedrede opskrifter. På den ene side, er jeg helt pjattet med dem, og på den anden side, synes jeg også godt, at det kan blive for sundt. For hvor mange af ingredienserne kan man erstatte og så stadig kalde det en kanelsnegl?

Jeg har selv gjort meget i alternativer – også til ting, jeg på ingen måde ‘lider afsavn’ til. Blomkålspizza, brownie af dadler, is af skyr, spaghetti af squash, kanelsnegle, hvis eneste lighed med en kanelsnegl var kanel, brød af kerner, ris af blomkål, og jeg kunne blive ved. Sjovt nok alle erstatninger for stivelse. Det samme gør forhandlerne; alt kan jo efterhånden købes i en ‘light-udgave’. De erstatter bare oftest fedt og sukker med andre underlige ting og sager.

Hvorfor jeg elsker alternativer til fx pizza og kage, er grundet fornemmelsen i kroppen efterfølgende. Jeg elsker at kunne spise en stor portion som denne, være mæt og glad, men være foruden træthed og en dvask krop, som jeg ofte synes, at fx en stor portion hvid pasta kan bidrage med. Mine forældre sidder i hvert fald altid og siger “puuuha” efter de har fx har spist Spaghetti Carbonara – den fornemmelse har jeg aldrig fået af fx disse kålwraps. I stedet har man fyldt kroppen med gode sager, hvor man typisk får en masse grøntsager indenbords. Men altså, hver ting til sin tid. Nogle dage er det bare en pizza fra den gode italienske bager, der er det eneste, der duer og andre dage kan den figen, bare ikke erstatte et stykke slik (eller to…).

Hvordan har I det med sunde alternativer? 

 photo Untitled11_zpsbfd317a6.jpg

Træningsholiker #2

 photo PicMonkeyCollage_zpse91a7524.jpg
Forestil jer et lille barn, der står med hænderne for ørene og nægter at høre på, hvad man siger… Sådan ser jeg (nogenlunde) ud, når folk siger, at min skader er overbelastning, og at jeg træner for meget og for hårdt. Jamen, nu træder jeg frem og siger: “Hej, jeg hedder Anne Sofie, og jeg er en træningsholiker”. Overdrivelse fremmer forståelse, I ved 😉 Jeg skal blive bedre til ikke at tænke, at mere nødvendigvis er bedre. Jeg bliver lidt stolt af mig selv, når jeg tager 1 hviledag om ugen, omend den nager mig en smule. Det er slut nu. Jo, jeg har en god teknik, hvis jeg selv skal sige det, jeg spiser nok, og jeg er da nogenlunde fornuftig – igen, hvis jeg selv skal sige det 😉 Men let’s face it, min krop går lige så stille i stykker, hvis jeg ikke sætter farten ned. Og i stedet for at sætte mig ned og tude over det, må jeg se det som et tegn på, at den havde fået nok. Og det havde mit hovede nok egentlig også.

Jeg vil virkelig gerne virke som en med en 100% afbalanceret tilgang til kost og motion, men jeg vil også gerne have, at min blog afspejler mig – på den ærlige måde, forstås. Derfor har jeg valgt alligevel at poste det her indlæg, bare i et opdateret version 🙂

Jeg får ikke dårlig samvittighed over at ’skeje ud’, heller ikke for manglende træning – så hvorfor ikke gøre det oftere? Helt sikkert, fordi jeg lader mig påvirke af andre. Jeg lader mig påvirke af andres (tilsyneladende) strikse kost og vanvittige træningsmængder. Fedt, for dem, hvis det fungerer… Det gør det bare ikke for mig og min krop. Men jeg elsker det jo? Ja, men gør min krop nu også det? Laver jeg for meget cardio, ryger min menstruation, sådan er det bare. Jeg er god til at hele tiden at tilføje ting til min træning – og forestilling om, hvor meget og hårdt det skal være. Jeg vil det hele. Eller det tror jeg i hvert fald, at jeg vil.

Min nye tommelfingerregel er, at så snart træning bliver til en stressfaktor, skal den skæres fra – i hvert fald den dag og måske dagen efter. Det kan ikke nytte noget at sidde og stresse over manglende træning, hvis man læser til eksamen eller skal til sin storebrors bryllup. Træning går ingen steder. Jeg skal jo ikke kun være her i 1 år. I’m in it for the long run. Jeg kan lige så godt se det i øjene, at det er længe siden, at jeg har haft det så godt, som jeg har for tiden. Og jeg har spist mine mængder kager, drukket mig fuld, skippet træning, men også trænet igennem og spist mine grøntsager. Det der med balance, er slet ikke så tosset. Jeg føler mig som mig, når jeg tæsker igennem en bentræning, men jeg føler mig også som mig, når jeg danser rundt med veninderne, og når jeg fjoller rundt med mine lillebrødre. Det er altsammen mig.

Hvad vil jeg nu med endnu et af mine mange ‘dagbogsindlæg’? Det ved jeg ikke helt 😉 Jeg ville nok bare lige endnu en gang minde mig selv og jer om at passe på kroppen. 

P.S. Det er så svært, det er at finde billeder på Tumblr, som er fitnessrelateret, men som ikke indeholder tændstikben, poppende six packs eller biceps på størrelse med Arnold Schwarzeneggers… Hvad sker det lige for det?!

 photo Untitled11_zpsbfd317a6.jpg