Hvordan blev vi så seriøse?

Jeg overhørte en dag en pige, der viste sin mor rundt i fitness, og pegede og sagde: “det er derovre, de der er ekstremt seriøse med sin træning træner”. Efter det, har jeg gået og tænkt lidt, hvor overvældende det egentlig er, at træning fylder så meget i mit og andres liv. At man (i et vist omfang) tilrettelægger sit liv og hverdag efter sin træning. Jeg ved ikke, om det bare er mig, der førhen levede i uvished, men i mit hoved er denne på grænsende til det ekstreme bølge kommet indenfor de seneste år. Nu er det ikke længere nok at løbe en tur i ny og næ eller have idræt i skolen, man skal presse sig selv det det yderste, ja det skal helst gøre ondt flere dage efter, omend man alligevel træner de dage. Jeg kan huske, at jeg for et par år siden hørte en mand i radioen, der trænede hver dag, nogle gange 2 gange dagligt, jeg syntes, han var vanvittig. Nu gør jeg det samme, og jeg kender mange andre med samme træningsmønstre. Nu er hviledage langt mere sjældne end træningsdage.
 photo IMG_0595_zps3a9d222f.jpg

I ved, at jeg elsker min træning og alt der hører til, så dette er ikke nødvendigvis skrevet i en negativ tone, nærmere en undrende. Selvfølgelig spiller mediernes fokus en kæmpe rolle og blogs, som min egen, er jo med til at skabe yderligere fokus på fx træning. Jeg er bare lidt “fascineret” af, hvordan noget man (læs: jeg) så som en fritidsaktivitet, man lavede i ny og næ, og efterfølgende var vanvittigt stolt af sig selv, er blevet til en åbenlys del af ens liv, som helst skal være så hård og ekstrem som muligt. Da jeg løb mit første halvmarathon for bare 2 år siden, var et halvmarathon langt sejere, end det er i dag. Nu skal man næsten løbe halvmarathon for at være tilstrækkelig sej, og et marathon for at være rigtig sej. I ved godt, at jeg overdriver lidt, men I forstår pointen 😀

Min veninde fortalte mig også om, at det normalt er et særsyn at spotte en løber ved hendes sommerhus, i år var det et særsyn ikke konstant at spotte mindst to løbere. Og så skal man forresten også helst være på kostplan, have en personlig træner, bruge pulsur, spise proteinpulver og andre kosttilskud samt have det rigtige træningstøj på.

Jeg ved egentlig ikke rigtigt, hvad jeg vil med det her indlæg, for jeg er jo selv rimelig vild med udviklingen, eller sådan da i hvert fald. Jeg sidder bare lige her en onsdag eftermiddag og undrer mig over, hvad der er sket, og om det er godt eller skidt.

Hvad siger I til udviklingen?

 photo Untitled11_zpsbfd317a6.jpg

Preparation is the key to success

 

I think… photo DSC01067_zpsf389a873.jpg
I går besluttede jeg mig for at komme ugen i forkøbet, så jeg gik først i lektiekrig, og derefter gik jeg i køkkenet. Hver eneste dag plejer jeg at ærge mig over, at jeg ikke er bedre til at forberede alle de små ting, der skal til for, at hverdagen går op i en højere enhed; som hvad jeg skal tage på om morgenen, lektier flere dage forude, afleveringer i god tid, madpakker osv. Det giver mig så meget mere overskud, hvis jeg ikke skal tænke over sådanne småting hele tiden. Har jeg for meget om ørerne om eftermiddagen, sker der altid det samme; jeg laver opspringshandlinger, træningen bliver sen, lektierne bliver endnu senere, og jeg kommer sent i seng. Kender I det?

 photo DSC01065_zps35e2a0b0.jpg
Jeg har lidt et  hads-/kærlighedsforhold til “foodprep”, det er rimelig kedeligt, tager rimelig lang tid, og der er rimelig meget at rydde op bagefter, men til gengæld gør det de næste dage drønnemme. Derudover planlægger jeg nogenlunde min træning, så jeg ikke står deroppe forvirret uden at vide, hvad jeg skal give mig til – og ikke kan komme på de gode hold 🙂

Jeg lavede 3 frokoster, ldit snacks og 1 morgenmad:

  • 2 bøtter med kylling, ristet broccoli og fuldkornsris
  • 1 pose med blandet grønt tilsat lidt vand, så det holder sig frisk
  • 1 portion overnight oats til i morgen tidlig som “post-workout”, den bestod af: 1 dl havregryn, 1 dl mandelmælk, 3 spsk skyr og 1 scoop Chocolate Deluxe fra GN-Nutrition
  • 1 lille bøtte med valnødder, mandler, solsikkekerner og morbær – halvt til morgenmaden, halvt til snack i skolen
  • 1 frokost med lidt grønt, fuldkornsris, kylling og en broccolisalat lavet på broccoli (surprise), rosiner og skyr

Ikke så fancy, men det fungerer. At jeg så også fik broccoli til aftensmad, var lige på kanten til at være for meget af det gode 🙂  photo DSC01065_zps35e2a0b0.jpgJeg er (forhåbentlig) på vej til CrossFit lige nu, holdet starter i hvert fald kl. 06:25. Jeg har længe gerne ville træne før skole, så nu må jeg hellere til at få det gjort til en realitet…

Er I gode til at planlægge? Eller tager I det lidt, som det kommer? 

 photo Untitled11_zpsbfd317a6.jpg

Om at trække stikket ud

Jeg sidder lige og drømmer mig lidt tilbage til ferien – som ikke engang er helt slut endnu. Jeg vågnede tidligt op i dag med ambitiøse planer om en masse yoga, en lang tur på raceren samt en ryg-/mavetræning – feriens sidste dag skulle jo udnyttes. De planer blev dog aflyst, da min krop er helt smadret efter mange dage med benhård træning, så den får lige lidt ro i dag. Jeg har i stedet gået en lang med min hundni, smidt mig på sofaen og forberedt mig på hverdagen samt tænkt tilbage på denne skønne ferie. Jeg har virkelig haft en skøn ferie, som udover, at den har involveret en masse træning (chok) har den også stået på en masse afslapning. Det er så skønt at have tid til at få tilbragt en masse kvalitetstid med veninder, venner og ens familie, det har været helt fantastisk.
 photo 10276536_10202670629980171_39847988_n_zps961d0b84.jpgEllers har jeg set alle 8 afsnit af “The Kennedy’s”, spist kage, været i skoven 3 gange på 1 dag, været i dyreparken med søde mennesker og se på hjorte (jep), gået ture langs vandet med min moar og vores lille hund med en is i hånden, været en tur til frisør for at blive farvet og klippet, gået en blæsende tur i stiv modvind ved Mols Bjerge med min familie, trænet liidt for meget, taget afsked min søde træningsmakker og slugt hvert et sekund med min lillebror og blevet glad helt ned i maven hver gang små lyde og grin, slap hans læber, ja, jeg har nydt at have fri. Jo, og en masse andet 🙂 Ens ferie lyder pludselig mere “produktiv”, når man får det skrevet ned.  photo PicMonkeyCollage_zps1db32259.jpg photo 4c513d6a-e238-4481-b968-be3710282e42_zps377ac561.jpg

Hvad jeg ellers har brugt dagen på, kan I se i morgen – jeg ved godt, at I slet ikke vente 😀

Jeg håber, I har nydt påsken – har I lavet noget spændende? Eller bare hyggeligt 😀
 photo Untitled11_zpsbfd317a6.jpg

Powersmoothie

Trods det kiksede navn og den fesne farve, er jeg helt pjattet med denne fluffy sag for tiden. Bruger man udelukkende røde bær, bliver kuløren lidt flottere 😀 Den er dejlig sommerlig og perfekt efter træning. Den indeholder en masse “mærkeligt”, som man sagtens kan erstatte med, hvad man lige har i skabene, så kan man også selv justere smagen efter humør. Det er lidt luksus at kunne lave sine egne “yoghurter”, som både mætter og smager fantastisk – især med hjemmelavet mysli på.
 photo DSC00807_zps4bb90e82.jpg
 photo DSC00805_zpse36189c8.jpg
Til 2 kæmpe glas (det fluffer til dobbelt størrelse):

    • 4 kugler frossen spinat
    • Frosne bær (jordbær er obligatorisk ellers hindbær, brombær og blåbær)
    • Et par spsk skyr
    • 1 scoop proteinpulver (Strawberry White Chocolate fra Fitnessguru er favoritten her)… Læs evt. alternativ i bunden af indlægget
    • Et sjat hørfrøolie (man kan også blende hørfrø med)
    • Evt. frossen banan eller avocado
    • Vand og mandelmælk (eller anden mælk)
    • Evt. isterninger

Sådan gør du:

  1. Blend det hele længe i en blender – tilføj olien til sidst

 photo DSC00808_zpsf56a8b34.jpg
 photo DSC00806_zps972f5b3a.jpgEr man ikke til proteinpulver, tilføjer man bare ekstra skyr, det vil dog ikke få det til at “fluffe” til dobbelt størrelse, her kan man ellers bruge æggehvide eller spise et par æg on the side. Selvom det er sjovt, at den vokser sig så stor (den fylder næsten en hel stor blender), kan den godt blive lidt voldsom, da den mætter helt utroligt, men ikke så vanvittigt længe. Da jeg var syg, spiste jeg den med mysli og nødder samt blendede 1 lille avocado med, der mættede den godt og længe.
 photo Untitled11_zpsbfd317a6.jpg