11 ting jeg aldrig troede, jeg ville lære at forstå indenfor fitnessverdenen

Alting tager tid, og det kan kan især tage tid at opbygge en ny livsstil. Det kan helt mærkeligt at tænke tilbage på alle de ting, man rystede på hovedet af førhen, og som nu er den del af ens hverdag. Jeg har derfor samlet 11 ting, som for et par år siden lød vanvittige i mit hovede, men som i dag er blevet kæmpe dele af min hverdag. Mange af tingene er helt klart fordomme, og ting som bare adskillede sig så meget fra min livsstil, at jeg slet ikke kunne relatere til dem.

Untitled

1. At træning er fedt og hviledage stinker –  Hviledage = noget nær jordens undergang – Say what?

Jeg plejede ikke ligefrem at glæde mig til mine træningsdage, så på hviledagene blev træning ikke skænket en tanke. Nu skal jeg virkelig tage mig sammen og huske min hviledag – den skulle jo være så vigtig 😉

2. Træningsmængden – Man kan da ikke træne over 4 gange om ugen?! Og især ikke 2(!) gange om dagen!

Jeg kan huske, at jeg en dag for et par år siden hørte en i radioen, der trænede både om morgenen og om aftenen, hvilket forargede mig helt vildt. Ja, jeg ville sikkert forarge for mig selv for et par år siden.

3. Foodprep – aka madpakkelavning i stor stil – Er madkasser ikke nogle man bruger i 5. klasse?

Jeg har altid hadet at lave madpakker, som i virkelig hadet. Og så troede jeg altså, at madkasser var totalt yt. Jeg har da krævet at have min mad med i en pose i flere år, selvom det er totalt upraktisk. Så at denne livsstil kræver madpakkelavning i stor stil er nok ikke lige min favoritdel. Selvom det er virkelig rart i en travl hverdag, så ville jeg virkelig ikke gide at spise det samme dag ind og dag ud. Jeg er dog begyndt at forbedre dagen aftenen forinden, og det er virkelig smart.

4. At stå op før resten af byen for at træne – Man skal da sove så længe som muligt? Og da ikke op før 11.00 i weekenden!

Jeg har aldrig været et morgenmenneske – og især aldrig et morgentræningsmenneske. Hvis jeg endelig var ude at løbe omkring kl. 10-11.00 med min mor i weekenderne, var jeg døden nær. Nu har jeg været oppe 2 gange i denne uge før kl. 6.00 for træne for at træne… Og jeg har elsket det. Det ene dag var det totalt spontant, at jeg spring i løbeskoene en morgen, jeg vågnede helt frisk kl. 5.45, det var helt guddommeligt at løbe før byen stod op langs vandet. Dagen efter var det en aftale med min skønne, skønne veninde.  Det er klart en ugentlig tradition, vi skal have indført.

5. At træning kunne være en livsstil – det er jo bare mærkeligt

Jeg havde nok aldrig i mit liv forestillet mig, at træning og sundhed kunne gå hen og definere ens livsstil – at træning kunne gå hen og blive en så stor del af min livsstil er ikke en tanke, jeg har skænket en tanke.

6. At det ikke er dødkedligt at leve sundt – Lever man ikke af iceberg og tomater?

Den idé tror jeg mange går med, en idé om, at sundhed er lig med sult og kedelige salater. Den myte kan vi vist hurtigt få aflivet. Jeg spiser i hvert fald smukkere, lækre og mere varieret end nogensinde før. Det handler jo bare om at være lidt kreativ og gøre lidt ud af sine måltider.

7. Er proteinpulver ikke doping? – Er det ikke sådan med at proteinpulver får musklerne til at svulme op til dobbelt størrelse?

Jeg kunne bliver helt bekymret, når min lillebror spiste en proteinbar. Da jeg så endelig tog mod til at købe noge bøtter fra Gymnordic, skjulte jeg dem også de første mange måneder, da jeg syntes, det var pinligt, at en med så små muskler som mig havde bestilt proteinpulver.

8. At piger gerne må styrketræne – det er da mænd i små undertrøjer, som pruster og stønner, der styrketræner? Helst med et par tatoos…

Den fordom var jeg sikkert ikke alene med – men altså, var jeg den eneste, der synes de første (især den allerførste) gang ind på “drengeområdet”, var en smule grænseoverskridende?

9. At du gerne må føle, at du er ved at dø (det er du højest sandsynligt ikke) – Træning skal da ikke være særlig hårdt? Især ikke styrketræning – “hallo 2 kilo vægte!”


Cardio lærte jeg rimelig hurtigt gerne må være hårdt – så er det jo også hurtigere overstået 😉 Men styrketræning derimod, det tog tid. Det plejede at være min belønning for den “rigtige” træning, nemlig cardio. For styrketræning var jo ikke hårdt? At jeg så i dag næsten dagligt føler mig døden nær både til crossfit, cardio og især styrketræning giver også en helt anden form for resultater. Ben dag du bliver min død.

10, Spiste de ikke ikke insekter i stenalderen og døde dyr? Øh, og hvordan lavede de blomkålspizza i stenalderen? Og kokosmakroner…

At det skulle gå hen og blive moderne at spise som stenalderen, den havde jeg ikke set komme. Og selvom jeg elsker principperne bag, er det ikke noget, jeg nogensinde kommer til at leve slavisk efter.

11. At mørk chokolade smager godt

Who knew… Efter en meget lang tilvænnig (som inkluderede meget “mørk” chokolade fra TOMS) kan jeg næsten ikke spise lys chokolade i dag, som mit hjerte elskede brændte sådan for førhen.

Har I også nogle ting, I aldrig troede kunne blive en del af jer og jeres dagligdag? 

Untitled

Hindbær og avocado drøm

Jeg elsker at lave smoothies til morgenmad i weekenden, men selvom jeg tilsætter en god håndfuld protein og topper den med nødder, kerner og mysli, er mætheden relativt kortvarig. Det har jeg endelig fundet løsningen på! Og samtidig gøre den ekstremt cremet. Nemlig at tilføje 1/2 avocado (som I nok havde gættet med den afslørende overskrift). Den blev lavet som starten på en rar søndag, som forløb lige som en ideel søndag skal i mit hovede – nemlig med afslapning efter en benhård (trænings)uge. Jeg sov nemlig for en gang skyld længe, tog mig et langt bad, for derefter at spise morgenmad i slowmotion. Jeg kan så godt afsløre, at efterfølgende blev en stor del af dagen  brugt på sofaen. Det sker sjældent, så selvom den primære aktivitet derpå var lektier, var det helt guddommeligt. Rejste mig dog for at gå en lang tur i skoven med min lille hund, hente en god bog, lave en ny portion mysli, og så cyklede jeg til sidst op og fik den ømme krop strukket ud til yoga. Alt i alt en skøn dag. Og nu til denne skønne morgenmad.

DSC00256 DSC00257DSC00253DSC00252

Det skal du bruge til 2 glas (det er for mig kun til 1 person):

  • 1/2 avocado
  • Frosne hindbær – ca. 2 gode håndfulde
  • Et par frosne jordbær
  • 1/2 scoop Strawberry White Chocolat proteinpulver
  • Skyr – ca. 3-4 spsk
  • Lidt vand

Sådan gør du:

  1. Blend det hele enten i en blender eller med en stavblender
  2. Og server! Toppings er ikke nødvendigt, men lidt mysli, solsikkekerner, peanut butter og et par mandler gør underværker 🙂 Og så er du virkelig sikret en god mæthed i mange timer.

Untitled

Make it a lifestyle – når sundhed kommer i første række

Jeg fik lyst til at skrive dette indlæg her på en grå lørdagaften efter at have læst et fantastisk post på Instagram fra en ærlig og sej “bikini atlet”. Hun formåede nemlig at sætte ord på nogle tanker, jeg også selv har gået med de sidste par år. Nemlig om det at gøre fitness og sundhed til sin livsstil. Hendes “fitness liv” er måske på et lidt andet niveau end mit med overblik over kalorieindtag, konkurrencer, osv. Uanset niveau, kan det at have en passion for træning og sundhed have en kæmpe effekt på ens dagligdag, måske virker det så naturligt efterhånden, at man slet ikke tænker over det, men ikke desto mindre er det sikkert noget omverdenen kommenterer på.

Jeg tror, det er det, der gør Instagram til et mekka for “sundhedsfreaks” – andre med den samme livsstil. Andre der forstår, at det ikke er for at torturere sin krop, at man spiser grøntsager og skyr og sveder flere liter om ugen. Eller at proteinpulver er doping. Jeg har tit overvejet, hvordan mit liv ville se ud, hvis jeg aldrig var blevet forelsket i denne livsstil. Om jeg ville drikke mig i hegnet hver weekend for så at sove til kl. 12 og bruge dagen i sengen, se serier til mine øjne bliver firkantet og spise mærkelig mad. Det er meget muligt, og nogle ville sikkert mene, at dette er måden at være ung på og “leve livet”, det er bare ikke mig. Det skal ikke forstås som, at jeg aldrig kunne finde på det, det er appelerer bare ikke til mig – i hvert fald ikke hver weekend.PicMonkey CollagePicMonkey hCollageNu skal I lige love, at I ikke sidder og tænker, at jeg er fanatisk og mærkelig, når I læser videre… I skal heller ikke tænke, at jeg prøver at konvertere jer til “religionen” fitness(som det for mange vist efterhånden er blevet). Denne her verden er på mange måder en ekstremt selvisk verden, hvor størstedelen handler om en selv, hvad man skal træne, hvad man skal spise. Dette styrer dog på ingen måde mit liv, men jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg ikke planlægger hverdagen udfra især min træning. Det første jeg tænker på, når jeg får smidt et arrangement i hovedet er: “hvordan får jeg det koordineret med min træning”. Jeg kan godt afsløre, at jeg allerede nu tænker over, hvordan jeg kommer igennem min 5 ugers studietur næste år. Det lyder måske som om, jeg er på grænsen til at være afhængig, og sandheden er, at det er jeg sikkert også. Jeg er afhængig af den velvære, jeg får af det. Før i tiden havde jeg et frygteligt temperament og et mildest talt træls forhold til min krop. Ikke sagt, at jeg er en engel i dag, men jeg er glad, glad for min krop. Jeg tænker dog sjældent over, hvad jeg mon får serveret ude. Jeg spiser, hvad jeg får serveret, når jeg er ude (det har min mor lært mig) 😉 Det synes jeg er almen høflighed. Og man dør jo ikke af det. Tværtimod tror jeg på, at en krop som er meget i gang i ny og næ har godt af en energirigt måltid. Denne livsstil kræver planlægning, planlægning af måltider, planlægning til at få træning presset ind.

IMG_9486IMG_9496

Og så får I lige for første gang et “før og efter billede” af mig. Det er ikke noget, jeg har haft lyst til at dele før i tiden, men nu skulle det være 🙂 Jeg har aldrig været særlig stor, bare lidt rundere i kinderne og et par BH-størrelser større, men gud hvor har jeg det meget bedre i dag(ogå betydeligt bedre, end perioden, hvor jeg var sådan lidt spinkel).Jeg husker tydeligt denne ferie, hvor billederne er taget, jeg var så latterligt utilpas i min krop – undtagen på mine løbeture. Og billedet, hvor jeg er lidt mager, som min omgangkreds sagde – det hele gik op i buksestørrelser og forbrænding. Det kan godt være, at der med denne her livsstil ryger et par uforstående venner i svinget, kræver noget planlægning og til tider at skulle forsvare sine valg, men jeg kunne ikke ønske det anderledes. Denne livsstil har givet mig så meget, bl.a. denne blog, som jeg elsker så højt. Det virker måske for nogen meningsløst at stå og løfte en stang metal, men gud hvor jeg elsker det. Og ærlig talt synes jeg en portion choko-havregrød eller en Quest bar smager bedre end pizza eller andet halløj. Så hvorfor ikke vælge det?

Untitled

Dadelkugler med peanut butter og kokos

DSC00219

Vi havde en lille fin kasse med friske dadler i køleskabet, som ingen spiste – eller for den sags skyld gad at åbne. Jeg gad heller ikke selv, men jeg går jo ikke ind for madspild, så jeg tænkte, at en kreation med dem kunne være en fin overspringshandling på en hyggelig og lidt stresset dag, sidste søndag. Mit udgangspunkt var egentlig en portion dadelkugler, som hele familien kunne nyde af, men sådan blev det ikke helt… Jeg ved egentlig ikke lige, hvad der skete, men lige pludselig var jeg ovre i en helt anden boldgade – dog en ekstremt lækker en af slagsen. Planen var også ikke at putte proteinpulver i, da jeg for det første er den eneste i huset, der indtager det, og 2, fordi jeg vist har en tendens til at dele mange af mine opskrifter, som indeholder proteinpulver. Det kan dog nemt udelades, men det har bare den skønne effekt, at det mætter. Og smager godt. De er perfekte til en kold og trist vinteraften eller som en lille snack før træning eller bagefter sammen med sin shake.

DSC00223

Det skal du bruge til en kæmpe portion:

  • 1 meget moden banan
  • 2 spsk peanut butter
  • 2 dl havregryn
  • 1 dl kokosfibre
  • 2,5 dl skårne friske dadler
  • 1 scoop proteinpulver med chokoladesmag eller kakao (ellers udelades) – jeg brugte denne
  • Vand – ca. 2 dl (pas på konsistensen)
  • Kokos til rulning

Sådan gør du:

  1. Fjern stenene fra dadlerne og skær dem i små stykker
  2. (Stav)blend dem med lidt vand – tilsæt havregryn
  3. Tilsæt nu peanut butter og kokosfibre samt det eventuelle proteinpulver
  4. Mos først bananen og blend det så med
  5. Justér med vand
  6. Rul dem i kokos
  7. Jeg opbevarer dem i en bøtte i fryseren, men køleskabet går sikkert også an

DSC00217