Når styrketræning kommer og bider dig i røven

Proteinpandekager goes Nutella

Jeg er begyndt at spise nogle rimelig store måltider (du kan læse om hvorfor i løbet af de næste par dage her på bloggen), og hvad er mere ideelt til det end en stor stak pandekager? 😀 Især hvis man er skrupsulten efter en fantastisk løbetur og skal tanke op til dagens styrketræning. At de så lige først sendte mig en tur til (Nutella)himlen, er en helt anden sag. Ironisk nok havde min lillebror på hundegåturen et rundstykke smurt med Nutella med, og der var det eneste, jeg kunne tænke: “wow Nutella dufter alt for lækkert”… Så I kan tro, at jeg blev lykkelig, da jeg smagte disse pandekager.

 photo 49775cf2-b63b-4a39-ba8a-1575f65340a0_zpsf7ac4e8b.jpg

Det skal du bruge:

    • 2 æg
    • 1 spsk havregryn
    • 1 scoop proteinpulver (jeg brugte Chocolat Hazelnut fra Fitnessguru, hvilket nok gav den fantastiske smag)
    • 1 spsk skyr
    • Lidt vand og mæk
    • Et nip salt
    • 1 lille tsk bagepulver
    • Psst… Bruger du ikke proteinpulver, så prøv med lidt kakao, (ristede) hasselnødder blendet til mel, lidt sødt og evt. lidt mere skyr og måske en æggehvide?

 photo 918ee7f5-a031-4b3b-a0c6-a22e6931d5c1_zpsfb30c5f7.jpg
 photo IMG_7563_zpsb2848c3f.jpg

Sådan gør du:

  1. Pisk æggene og tilføj proteinpulveret (eller din “ersatning”)
  2. Tilføj de resterende ingredienser
  3. Bag dem ved middelvarm på en (pandekage)pande
  4. Jeg tilføjer fedtstof til panden ved hver anden portion
  5. Tilføj nu nogle lækre toppings!

Jeg toppede stakken med 1 banan, lidt skyr, mandler, valnødder, friske dadler, morbær, frysetørrede hindbær, solsikkekerner, peanut butter og kokosmel. Bare en smule af hver. Mums. Man kunne jo også vælge at gå all the way og give dem et lag rigtig Nutella. Måske man skulle gøre det næste gang? Ellers tænker jeg, at denne her ville være ideel at smøre på, den er også lavet med Chocolat Hazelnut, som simpelthen er så anvendelig! Jeg har i dag også kreeret en ny portion hjemmelavede barer, og her er den også perfekt i.

Ha’ en skøn søndag!

http://www.gymnordic.com/dk/

Anne Sofie

 

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Når styrketræning kommer og bider dig i røven